男性应该如何戒掉过度手淫的坏习惯?手淫可以说几乎伴随着男性的一生，青春期，青年期，中年期，老年期。适度的手淫对男性的健康不仅没有坏处，反而是有利的，但是过度的后因则会影响到人的精神状况和身体健康。

　　男性应该如何戒掉过度手淫的坏习惯呢?我们随邯郸燕赵男科医院的专家一起来了解下吧。

　　1、认识到手淫的危害性

　　想要戒掉过度手淫的坏习惯，男性就需要了解过度手淫的一些危害性。手淫能够让人精神萎靡，心理过度的关注在性这方面，其他方面的精力就会不够用，容易走神，在白天没有办法好好工作和学习。另外，频繁手淫还会容易引起阳痿、早泄等性功能障碍。当男性认识到过度手淫对自已身心方面的危害，就需要从心理上督促自己改正。

　　2、循序渐进慢慢来

　　如果男性有过度手淫的坏习惯，不可能一下子就戒掉，需要循序渐进慢慢来。只要下决心戒掉，就要找方法找思路，比如转移自己的注意力，多参加户外运动，多参加朋友间的聚会，减少独处的时间等。男性可以慢慢的减少手淫的次数，最后达到健康合理的频率。

　　3、转移注意力

　　有一部分男性之所以会经常的手淫，是因为空闲的时间比较多，易受到黄色等不良信息的刺激。这个时候不妨给自己找点事情做，以此达到转移注意力的目的，比如看书，打打球等。

　　4、不要一直接触黄色信息

　　如果一直接触黄色信息身体，便会做出诚实的反应，如果这个时候忍精不射不去手淫，会对身体健康造成一定的影响。因此男性一定要设法避免接触这些黄色信息，可以去看一些健康的书籍，看一些励志方面的电影，或者走出家们去呼吸新鲜空气。

　　温馨提示：过度手淫对于男性的心理健康和身体健康都有影响，因此建议男性能够改掉这个坏习惯，多运动增强体质，积极健康的生活。

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