如何提高精子质量?俗话说：“种瓜得瓜，种豆得豆”，男性的精子相当于孕育生命的种子，它的质量的好坏会直接影响到男性的生育。下面由邯郸燕赵男科医院专家介绍下“提高精子质量的一些方法”。

　　如何提高精子质量?主要有以下几个方面：

　　1、优质蛋白质

　　高质量的蛋白质是形成精液的主要原料，比如瘦肉，牛肉和羊肉，鸡肉、鱼、虾等。男性在日常生活中可适当补充这些优质蛋白质。

　　2、补充微量元素

　　人体睾丸，前列腺和精液本身含有很高浓度的锌，在饮食中可补充富含锌的微量元素，如牡蛎，虾等。镁不仅可以增强精子运动能力，并改善男性的生育能力，如大豆，土豆等

　　3、精氨酸补充

　　精氨酸是精子生产中必不可少的成分，缺少精子会发生精子症。含精氨酸的食物包括鲑鱼，黑鱼，海参，腱，豆制品和瘦肉。

　　4、性激素食物

　　钙离子可以刺激精子成熟，如虾皮，蛋黄，乳制品，芝麻酱等;动物内脏：含有更多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要配方。

　　5、多种维生素

　　维生素具有为精子提供原料，维生素E与生殖系统关系较密切，具有使输精管再生，增强精子活力的功能。

　　温馨提示：通过上述文章的介绍，相信男性朋友对“如何提高精子质量”已有一定的了解，如想了解更多相关内容，可以直接在线咨询我们的专家，他们将会更加详细地为您解答。在些提醒男性朋友，注意饮食，好的饮食习惯，可以让自己变得更加健康。

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