男性怎么做才能改善性功能?和谐性生活是夫妻双方必不可少的，在夫妻情感中起着至关重要的用用，但随着工作压力的增大，年龄的增长等，性欲望和性功能会有所减退。性功能下降对男性来说是不可言说的打击，那么，有哪些方法可以改善男性的性功能呢?

　　男性怎么做才能改善性功能?

　　1、选择合适食物

　　优质蛋白质中含有人体所必须的氨基，为动物蛋白和植物蛋白，参与人体的性器官和生殖器官的构成，可以多吃这类食物。精氨酸是精子生成必不可少的主要原料，比如在鱼类、大豆或豆制品，可消除疲劳感，提高性功能。

　　2、避免吸烟

　　烟草中含有大量有害物质如尼古丁、焦油等会减少阴茎血流量，增加血液粘稠度，对睾丸间质细胞带来不同程度损伤。此外，烟中含有的尼古丁会降低精子质量，减弱受精能力，导致男性的生育功能降低。因此，男性在吸烟方面需要多些自律，下定决心戒烟。

　　3、必须控制好体重

　　大部分糖尿病患者伴有性功能障碍，糖尿病又和肥胖有关，是引起性功能障碍的危险因素。而男性如果想控制好体午，避免肥胖需要用健康的方式，比如合理膳食，多做运动，而不能通过减肥药等。

　　4、保正充足睡眠

　　只有充足和高质量的睡眠，才能让人们精力快速恢复，使激素分泌正常，维持正常性冲动。男性无论工作多繁忙，都不可过度熬夜，健康是首要考虑的条件，早睡早起，保持充足的睡眠。

　　温馨提示：男性如想提高性生活质量，但一定要控制频率，频繁的性生活会损害性功能和身体健康。

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