男性要怎样才能提高精液质量?男性精子的成长需要一个过程，一般来说，大概四个月，男性的一些不健康生活方式会影响到精子的成长过程，进而影响到精子的质量。因此一般男性朋友改掉不良的生活习惯，多参加一些锻炼等，可以在一定程度上改善精液的质量。

　　要怎样才能提高精液质量?我们随邯郸燕赵男科医院专家一起来了解下吧。

　　1、戒烟戒酒：

　　吸烟喝酒会导致精子数量下降的最主要因素，因此男性在日常生活中需要下定决心戒烟戒酒。对于戒烟戒酒，起初可能是痛苦的，也有不少男性会半途而废，当是当你坚持下来，生活也会变得高度自律，对于健康越来越有益。

　　2、放松心态：

　　若男性的精神压力过大也给精子的成长造成不良的影响。无论是工作还是生活，芸芸众生中的我们，每个人都会遇到不开心的事，焦虑的事，然而不要让这些事影响到心情，而是需要积极面对，努力寻找解决的方法。

　　3、不要经常把手机放到裤子的口袋里：

　　手机放在裤兜里会导致阴囊的温度升高，而精子又怕高温，会影响到精子的质量。

　　4、多参加锻炼：

　　若男性的过于肥胖，会因为腹股沟处温度升高，而损害精子的成长，但是适当的锻炼将体重控制在标准的范围内，可以提高精子的质量。

　　5、少去桑拿房、蒸气浴室：

　　高温蒸浴直接伤害精子，还会抑制精子的生成。

　　温馨提示：通过上面的介绍，提醒男性朋友，身体出现问题要及时进行规范合理的检查。只有查的准，才能治的好。

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